Питання, що цікавлять
fralendo зібрала найчастіші запитання від тих, хто розглядає можливість приєднатися до нас
Не знайшли відповідь на своє питання?
fralendo з радістю надасть детальну консультацію
Задати питанняПерші кроки з fralendo
Чи підходить fralendo тим, хто давно не займався фізичною активністю?
Це саме те, для чого створена fralendo! Наша методика розроблена спеціально для людей, які повертаються до активного життя або роблять перші кроки в цьому напрямку. Ми починаємо з базових, комфортних рухів і поступово, у вашому темпі, розширюємо можливості. Головне — не досвід, а бажання дбати про себе.
Скільки часу потрібно приділяти тренуванням з fralendo?
fralendo адаптується під ваш розпорядок. Мінімум — це 15-20 хвилин через день. Оптимально — 30-45 хвилин 3-4 рази на тиждень. Але навіть якщо у вас є лише 10 хвилин вранці, ми створимо ефективну програму саме для цього часу. Головне — регулярність, а не тривалість.
Індивідуальний підхід
Що робити, якщо у мене є обмеження в рухливості певних частин тіла?
fralendo спеціалізується саме на таких ситуаціях. Ми не працюємо з медичними діагнозами, але вміємо адаптувати програму під будь-які фізичні особливості. Кожна вправа має кілька варіантів виконання — від найм'якших до більш активних. Ми знайдемо те, що підходить саме вам, та поступово розширимо ваші можливості в комфортному темпі.
Як fralendo адаптує програму під мій режим дня та життєві обставини?
Ми детально вивчаємо ваш розпорядок і створюємо програму, що органічно вписується в ваше життя. Працюєте допізна? Зробимо акцент на ранкових вправах. Багато подорожуєте? Підберемо вправи, що не потребують обладнання. Обмежений час? Розділимо активність на короткі сесії протягом дня. fralendo — це не додаткове навантаження, а природна частина вашого дня.
Практичні питання
Чи потрібне спеціальне обладнання для занять із fralendo?
Більшість вправ fralendo виконуються з вагою власного тіла або з простими предметами, що є в кожному домі. За потреби ми порадимо мінімальний набір доступного обладнання — еластичні стрічки, легкі гантелі або килимок. Але це не обов'язково. Наша філософія — доступність та простота. Головний "інструмент" — це ваше тіло та бажання рухатися.
Як часто відбувається контакт з тренером fralendo?
Частота спілкування залежить від обраної програми та ваших потреб. Зазвичай це щотижневі перевірки прогресу та корекція вправ, плюс ви завжди можете звернутися з питаннями. fralendo не залишає вас наодинці з програмою — ми постійно поруч, щоб підтримувати мотивацію та вносити необхідні зміни.
Результати та очікування
Коли можна очікувати перших результатів від программ fralendo?
Найперші зміни ви помітите вже через 2-3 тижні — поліпшиться якість сну, зменшиться ранкова скутість, з'явиться більше енергії. Помітні фізичні зміни стають видимими через 6-8 тижнів регулярних занять. Але найголовніший результат — це коли активність стає природною частиною вашого дня, а не примусом. Це відбувається поступово, і fralendo допомагає пройти цей шлях комфортно.
Що робити, якщо мотивація починає зменшуватися?
Це нормально і передбачувано! fralendo має стратегії для підтримки довгострокової мотивації. Ми періодично переглядаємо ваші цілі, святкуємо маленькі перемоги, вносимо різноманітність у програму. Головне — не кинути все через тимчасовий спад ентузіазму. Зверніться до свого тренера, і ми разом знайдемо спосіб повернути інтерес до занять.
Особливі ситуації
Чи можу я поєднати програми fralendo з іншими видами активності?
Звичайно! fralendo чудово доповнює інші форми активності — від садівництва до танців чи плавання. Ми навіть рекомендуємо це поєднання. Наша програма створить міцну основу для будь-якої активності, поліпшить вашу витривалість, гнучкість та координацію. Просто повідомте тренеру про ваші інші заняття, і ми адаптуємо програму відповідно.
Що робити, якщо через певний час мені захочеться змінити цілі або підхід?
Це природний процес! fralendo вітає еволюцію ваших цілей. Можливо, спочатку ви хотіли просто "підтримувати форму", а через кілька місяців зацікавились йогою або скандинавською ходьбою. Ми легко адаптуємо програму під нові інтереси. Наша мета — підтримувати ваш рух у будь-якому напрямку, який приносить вам радість.
Швидкі відповіді
Коротко про найважливіше
🕐 Тривалість програм?
Від 1 місяця до довгострокового супроводу. fralendo адаптується під ваші потреби.
🏠 Де проходять заняття?
Вдома, в залі, на свіжому повітрі — де вам зручніше. fralendo пристосовується до ваших умов.
👥 Індивідуально чи в групі?
Обидва варіанти доступні. Групи невеликі (до 6 осіб), увага приділяється кожному.
📱 Потрібні додатки?
Не обов'язково. fralendo працює різними способами — від особистих зустрічей до відео-інструкцій.
🎯 Вікові обмеження?
Спеціалізуємось на роботі з дорослими від 35 років. Верхньої межі немає.
💡 Перше заняття?
Завжди починаємо з безкоштовної консультації та оцінки ваших потреб.
Є ще питання до fralendo?
Ми з радістю відповімо на всі ваші запитання під час особистої консультації
Додatkові матеріали від fralendo
Дізнатися більше про підхід
Детальний опис нашої методики та принципів роботи
Переглянути методику →